cyclingBine te regasesc!

Daca citesti articolele scrise de mine de mai mult timp, stii deja ca sunt foarte pasionata de cycling. Am inceput sa merg dimineata la orele de sport de la Worldclass, acum cativa ani, cand aveam foarte mare nevoie sa eliberez furia ce zacea in mine si pe care nu puteam si nu stiam cum sa o potolesc altfel.

Intre timp acea furie s-a dus.

Ceea ce ma face acum sa merg la sport este bucuria pe care o simt si energia cu care ma incarc. Pur si simplu intr-o zi in care fac sport de dimineata sunt mai activa, mai hotarata, mai increzatoare si mai calma decat intr-o zi in care nu reusesc sa fac asta.

Iti recomand si tie sa testezi ceea ce iti spun. Cu orice sport simti ca e potrivit pentru tine.

Fii atent insa. Ai nevoie sa mergi cel putin 2 – 3 saptamani consecutiv, ca sa iti obisnuiesti corpul cu acest nou obicei si ca sa depasesti perioada in care ai putea sa te simti obosit sau lipsit de energie, la cateva ore dupa sport.

Este doar o perioada in care corpul tau se adapteaza schimbarii.  Nimic altceva. Nu renunta.

Efortul cel mai mare il depui la inceput. Odata ce vei reusi sa iti creezi un obicei, lucrurile vor fi mult mai simple.

Dupa ce treci de acest hop al inceputului, vei simti dimineata cand te trezesti, foarte multa bucurie in corpul tau.

gandul de dimineata

Cum sa iti descriu aceasta stare?

Imagineaza-ti ca fiecare celula a corpului tau este bucuroasa si ca tu simti asta in timp ce te intinzi cand te trezesti.

Vrei sa traiesti asta?

Poate ca o faci deja. Doar ca este posibil sa nu o traiesti constient.

Ce vreau sa spun cu asta?

Pentru a fi constient ai nevoie de cateva clipe in care sa fii atent la corpul tau, inainte de a te ridica din pat.

Si mai ai nevoie sa nu-ti lasi gandurile sa o ia razna catre orice lucru considera mintea ta ca TREBUIE sa faci in acea zi.

Nu stiu cum e pentru tine, insa pentru mine asta a fost partea cea mai grea.

SA FIU ATENTA LA PRIMUL MEU GAND DE DIMINEATA.

El, acest prim gand, este cel care provoaca avalansa celorlalte 80.000 de ganduri dintr-o zi.

Stiai asta?

De aceea este foarte important sa alegi constient acest prim gand.

Poate fi un gand de recunostinta pentru tot ce e bun in viata ta. Poate fi un gand de bucurie pentru ziua frumoasa pe care o traiesti. Poate fi un gand de pace si iubire pentru tine si pentru tot ce te inconjoara.

Fii vigilent cu acest prim gand. Este foarte important! Pentru ca de el depinde intreaga ta zi.

Usor de spus. Greu de facut. La fel ca in cazul oricarui obicei nou.

Pentru a reusi sa faci asta este foarte important sa iti exersezi ATENTIA.

  • Atentia la propriile ganduri si emotii.
  • Atentia la senzatiile din corpul tau.
  • Atentia la tot ceea ce faci, mai ales la gesturile automate.
  • Atentia la tot ce te inconjoara, la evenimentele care se intampla in jurul tau.
  • Atentia la emotiile celor dragi.

Pun pariu ca inca de la o varsta foarte frageda ai auzit adesea cuvintele: FII ATENT!

Fii atent cand treci strada, fii atent cand alergi, fii atent cand scrii, fii atent cand te joci, fii atent cand vorbesc cu tine, fii atent la lectii, fii atent cand iti explic, fii atent…

Auzim atat de des aceste cuvinte.

Avem si panouri pe strazi in care este scris cu litere de-o schioapa :

ATENTIE! VIATA ARE PRIORITATE!

Stim insa ce este ATENTIA cu adevarat?

ATENTIA este o abilitate extraordinara.

Doar ea ne poate ajuta sa traim in prezent. Doar ea ne poate aduce constienta de sine.

Insa, din pacate nu ne invata nimeni in copilarie ce inseamna sa fim atenti.

Scoala si intregul proces de educatie ne invata sa ne concentram in exteriorul nostru.

SA FIM ATENTI LA CEVA VIZIBIL DIN EXTERIOR.

Mare, foarte mare pacaleala!

Ne uitam in exterior si ne adaptam la ceea ce vine de acolo.

Daca vine o masina, stau. Daca educatoarea tipa, tac. Daca primesc o bomboana, o mananc. Daca sunt pedepsit, ma supar.

Nimeni nu ne spune ca mai important decat sa fim atenti la ceea ce se intampla in exterior este sa fim atenti la ceea ce se intampla in interiorul nostru.

Nimeni nu ne invata sa fim atenti la “lumea invizibila” si la modul cum intreaga lume exterioara vizibila este creata si influentata de ea.

Cand spun “lume invizibila” nu ma refer la fantome, spiridusi si alte zane. Ma refer la lumea gandurilor si a emotiilor noastre, lume care are o putere incredibil de mare, desi acest lucru nu este vizibil.

Pentru ca stiu cat de dificil poate fi sa exersezi atentia la propriile ganduri si emotii, in timp ce esti atent si la lumea exterioara, vreau sa iti propun acum un mic joc.

Acest joc contine 2 pasi pe care iti propun sa ii faci in urmatoarele zile.

Pasul 1) Dimineata cand te trezesti, inainte de a te ridica din pat, intinde-te si simte-ti corpul.

Apoi intreaba-te:

  • Ce simt? Cum este corpul meu?
  • Cum simt lenjeria patului in zona in care e in contact cu pielea?
  • Cum este temperatura in camera?

Toate aceste intrebari te tin in prezent. PENTRU CA EL, CORPUL, NU POATE TRAI DECAT IN PREZENT.

Fii foarte atent. Nu e cazul sa construiesti in minte o poveste de genul:

“Hm… sunt obosit. Normal ca sunt, la cat de tarziu m-am culcat aseara. Pai da, m-am culcat tarziu ca am avut atatea de facut. M-am saturat sa muncesc atata. Oare cand se va termina toata nebunia asta?”

Ai prins ideea?

Nu te lasa prins in povestea pe care mintea ta ar vrea sa ti-o spuna.

DOAR OBSERVA. OBSERVA CE SIMTI. CU MAXIMA DETASARE. Nimic altceva.

Acesta este primul pas pe care iti recomand sa il faci timp de cateva dimineti.

Pasul 2) Dupa ce te obisnuiesti sa fii vigilent si sa nu-ti lasi mintea sa construiasca povesti, propune-ti sa prinzi primul gand de dimineata.

Aminteste-ti la culcare sa iti pui intentia: “Maine dimineata ma trezesc perfect odihnit si sanatos si sunt constient de primul meu gand.”

Asta inseamna ca dimineata, inainte de a deschide ochii, fiind atent la corpul tau si la ceea ce simti, te poti intreba:

  • La ce ma gandesc?

Daca vei urma acesti doi pasi o perioada de cateva saptamani, vei intelege evenimentele care se intampla in viata ta. Te asigur de asta!

Vei vedea legatura invizibila dintre gandurile si emotiile tale si inlantuirea faptelor dintr-o zi.

De ce e important sa faci asta?

Pentru a-ti lua puterea inapoi, pentru a scapa de suferinte inutile, pentru a te bucura cu adevarat de viata si pentru a fi constient de responsabilitatea pe care o ai pentru a trai o viata fericita.

Daca cele scrise de mine iti par cuvinte mari si inutile, CU ATAT MAI MULT AI NEVOIE DE ACEST EXERCITIU.

Joaca-te cateva zile. Nu ai nimic de pierdut. Apoi impartaseste cu noi ceea ce ai aflat, intr-un comentariu la acest articol.

Cu drag,

Oana

PS: In comunitatea noastra astfel de experiente sunt obisnuite. Ne intalnim si povestim constientizarile noastre, trairile si sensurile pe care le descoperim in fiecare experienta.

Uite, daca esti curios sa afli mai multe, te invit miercuri, 17 iunie, la atelierul : “ Arta de a fi parinte – Transforma haosul in armonie”.

Mai multe detalii gasesti aici:

https://www.facebook.com/events/431553753682669/

Comments